Ist eine Shisha schädlicher als Zigaretten?
Viele glauben, dass das Blubbern der Wasserpfeife harmloser ist als der Griff zur Zigarette. Doch der Schein trügt. Der dichte Rauch einer Shisha enthält extrem hohe Mengen an Schadstoffen. Möchtest du wissen, welcher Zigarettenmenge dein Konsum entspricht? Trage einfach die Anzahl deiner Shishas pro Tag und die Dauer der Session in unseren Rechner ein. Unser Tool berechnet dir sofort präzise, wie vielen Zigaretten dieses Volumen genau entspricht.
So viel Zigaretten stecken in einer Shisha
Gib ein, wie viele Shishas du pro Tag rauchst und wie lange eine typische Session dauert. Der Rechner schätzt daraus die ungefähre Belastung im Vergleich zu Zigaretten.
Der Mythos vom schützenden Wasser
Einer der hartnäckigsten Irrtümer rund um das Thema Wasserpfeife ist die Annahme, dass das Wasser in der Bowl die Schadstoffe aus dem Rauch filtert. Das ist wissenschaftlich widerlegt. Das Wasser hat hauptsächlich eine kühlende Funktion. Durch diese Abkühlung verliert der Rauch seine Kratzigkeit. Das führt dazu, dass du den Rauch viel tiefer und länger in deine Lungen inhalierst, als es bei einer filterlosen Zigarette der Fall wäre.
Kühlen statt filtern: Eine trügerische Milde
Weil der Rauch so mild und oft durch süße Aromen wie Apfel, Traube oder Minze parfümiert ist, fehlt der natürliche Warnreflex des Körpers. Ein Hustenreiz bleibt oft aus. Dennoch gelangen Teer, Nikotin, Schwermetalle und Kohlenmonoxid nahezu ungehindert in deinen Organismus. Die Feuchtigkeit des Rauches sorgt zudem dafür, dass sich die Schadstoffe besonders gut in den feinen Verästelungen der Lunge absetzen können.
Shisha und Zigarette im direkten Schadstoffvergleich
Um zu verstehen, warum die Wasserpfeife eine massive Belastung für den Körper darstellt, hilft ein Blick auf die reinen Zahlen. Eine durchschnittliche Zigarette ist nach wenigen Minuten aufgeraucht. Eine Shisha-Session dauert hingegen oft eine Stunde oder länger. In dieser Zeit nimmst du ein Vielfaches an Rauchvolumen auf.
| Kriterium | Zigarette | Shisha (60 Minuten Session) |
|---|---|---|
| Züge pro Konsum | ca. 8 bis 12 Züge | ca. 50 bis 200 Züge |
| Inhaliertes Rauchvolumen | ca. 0,5 bis 0,6 Liter | ca. 20 bis 90 Liter |
| Dauer | ca. 5 Minuten | ca. 45 bis 90 Minuten |
| Kohlenmonoxid-Aufnahme | Geringer | Sehr hoch (durch Kohle) |
Wie die Tabelle zeigt, inhalierst du bei einer einzigen Shisha-Sitzung in etwa das Rauchvolumen von 100 oder mehr Zigaretten. Auch wenn die Konzentration der Schadstoffe pro Milliliter Rauch bei der Shisha etwas anders zusammengesetzt sein mag als bei der Zigarette, macht die schiere Menge des Rauches diesen vermeintlichen Vorteil mehr als zunichte.
Versteckte Gefahren durch Holzkohle
Ein wesentlicher Unterschied zur Zigarette ist die Hitzequelle. Bei der Shisha verbrennt der Tabak nicht direkt, sondern er wird durch glühende Kohle erhitzt. Diese Holzkohle produziert bei der Verbrennung enorme Mengen an Kohlenmonoxid (CO). Kohlenmonoxid ist ein giftiges Gas, das den Sauerstofftransport im Blut blockiert. Schwindel, Kopfschmerzen und Übelkeit nach dem Rauchen sind oft milde Symptome einer Kohlenmonoxidvergiftung.
Wie unser Umrechner dir hilft
Die gesundheitliche Belastung lässt sich am besten greifbar machen, wenn man sie in Zigaretten umrechnet. Unser Tool nimmt dir diese komplexe Kalkulation ab. Die Berechnung basiert auf den durchschnittlichen Werten der Weltgesundheitsorganisation (WHO) und aktuellen medizinischen Studien. Um ein genaues Ergebnis zu erhalten, benötigen wir zwei Angaben von dir:
- Anzahl der Shishas am Tag: Wie oft zündest du dir eine Wasserpfeife an?
- Dauer der Session: Rauchst du eher kurz für 30 Minuten oder ausgiebig für zwei Stunden?
Sobald du diese Daten eingibst, ermittelt unser Algorithmus das inhalierte Rauchvolumen sowie die aufgenommene Nikotin- und Teermenge und übersetzt dies in eine verständliche Anzahl von Zigaretten.
Welche gesundheitlichen Folgen drohen?
Wer regelmäßig zur Wasserpfeife greift, setzt seinen Körper erheblichen Risiken aus. Die toxischen Stoffe im Rauch greifen nahezu alle Organe an und können irreversible Schäden verursachen.
Atemwege und Herz-Kreislauf-System
Langfristiger Konsum begünstigt die Entstehung von chronischer Bronchitis und der unheilbaren Lungenkrankheit COPD. Zudem erhöht sich das Risiko für Lungenkrebs, Mundhöhlenkrebs und Speiseröhrenkrebs massiv. Durch den hohen Nikotingehalt verengen sich die Blutgefäße, was den Blutdruck steigen lässt und das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle deutlich nach oben treibt. Auch die Zahngesundheit leidet extrem unter dem ständigen Kontakt mit Teer und anderen Ablagerungen.
FAQ: Häufige Fragen zum Shisha-Konsum
Ist Shisha-Rauchen ohne Nikotin unbedenklich?
Nein. Es gibt zwar Dampfsteine oder nikotinfreien Tabak, die nicht abhängig machen, jedoch bleibt die Gefahr durch die Kohle bestehen. Beim Erhitzen entstehen weiterhin Teer, Kohlenmonoxid und krebserregende Kohlenwasserstoffe. Nikotinfreies Rauchen ist somit nicht schadstofffrei und belastet die Lunge weiterhin stark.
Wie gefährlich ist Passivrauchen bei der Shisha?
Passivrauchen ist bei der Wasserpfeife besonders gefährlich. In geschlossenen Räumen, wie etwa in Shisha-Bars oder im heimischen Wohnzimmer, reichert sich das Kohlenmonoxid rasant in der Raumluft an. Auch Personen, die nicht selbst am Mundstück ziehen, atmen die giftigen Dämpfe der Kohle und den ausgeatmeten Rauch ein. Eine gute Belüftung ist zwingend erforderlich, bietet aber keinen vollständigen Schutz.
Macht Shisha-Rauchen genauso süchtig wie Zigaretten?
Ja, klassischer Shisha-Tabak enthält Nikotin, welches ein starkes Nervengift ist und schnell zu einer körperlichen sowie psychischen Abhängigkeit führt. Da bei einer langen Session sehr viel Nikotin aufgenommen wird, ist das Suchtpotenzial absolut vergleichbar mit dem von Zigaretten. Viele Gelegenheitsraucher entwickeln mit der Zeit ein starkes Verlangen nach der Wasserpfeife.
Kann man Bakterien über das Mundstück übertragen?
Wenn mehrere Personen an einer Shisha ziehen und dasselbe Mundstück verwenden, können Viren und Bakterien sehr leicht übertragen werden. Krankheiten wie Herpes, Hepatitis oder Atemwegsinfektionen verbreiten sich auf diese Weise schnell. Hygienemundstücke aus Plastik mindern dieses Risiko zwar, schließen es aber nicht komplett aus, da auch der Schlauch selbst verkeimen kann.
Quellenangaben
Factsheet Wasserpfeifen – Deutsches Krebsforschungszentrum (DKFZ)
https://www.dkfz.de/de/tabakkontrolle/download/Publikationen/FzR/FzR_Wasserpfeifen_Band_14_2.pdf
Waterpipe tobacco smoking: health effects, research needs and recommended actions by regulators – World Health Organization (WHO)
https://www.who.int/publications/i/item/9789241508469
Gesundheitsrisiko durch Wasserpfeifen – Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR)
